» » 5 способов сделать ваш день здоровее

Связь с нами!

Подписывайтесь
на новости!

Пишите
нам!

Здравствуйте, девочки!

Если бы существовала официальная статистика, сколько рабочего времени представительницы слабого пола проводят на всевозможных женских сайтах и форумах, думается, работодатели были бы, мягко говоря, озадачены: как при такой «нагрузке» дамы еще и свою работу выполнять успевают?! А вот это уже – одна из многочисленных тайн загадочной женской души…

Опрос


Я с ним неразлучна!
В основном вместе...
Мало видимся, он занятой!
Очень очень редко...


Питаемся правильно

Где купить мебель для кафе, ресторана или бара?
Почему люди с таким удовольствием посещают кафе и бары? Из-за возможности расслабиться в непринужденной обстановке, выпить вина или пива, забыть о...
212    0

Здоровая диета для вашего зрения
Около 4-х процентов человек в развитых странах страдают от дистрофии сетчатки, а приблизительно половина всех людей старше 80 лет имеет катаракту....
355    0

Чем заменить мясо вегетарианцам?
Не стоит рассматривать вегетарианство, как диету для похудения. Это не диета, это образ жизни. Правдивые вегетарианцы отказываются от многих...
1755    0


Самое интересное

Дети - наше все!

Ремонт холодильников
Основных видов ремонта холодильников существует два – капитальный и сервисный. В первом случае речь идет об устранении таких видов неисправностей как...
211    0

Как научить малыша переворачиваться?
Малыши растут очень быстро. С этим, скорее всего, согласятся все родители. Для мам и пап огромной радостью является наблюдение за эмоциональными и...
194    0

Закупка детской одежды большими партиями
Сегодня производители детской одежды ищут всяческие пути для максимально эффективной рекламы. Как известно, именно она обеспечивает прибыль (согласно...
1009    0

5 способов сделать ваш день здоровее

Здоровье Автор: Viktoria Дата: 4-01-2015 Прочитано: 315 раз(-а)
5 способов сделать ваш день здоровееВы знаете, что должны ежедневно правильно питаться и заниматься спортом, если хотите выглядеть и чувствовать себя лучше, но эти две вещи легче сказать, чем сделать. Предлагаем вам 5 простых способов сделать ваш день немного здоровее.
Обязательно завтракайте

Как правило, по утрам мы все спешим, поэтому не завтракаем или в лучшем случае выпиваем чашечку чая или кофе. Если вы заботитесь о своем здоровье, не пропускайте завтраки. Ученые доказали, что у тех людей, которые завтракают, обмен веществ в 3-4 раза выше по сравнению с теми, кто отказывается от еды. Это значит, что лишние килограммы вам не грозят, а энергией вы обеспечены на полдня как минимум. Если хотите уже с утра быть активным и продуктивным, ваш завтрак должен состоять из углеводов и молочных продуктов.
Пейте достаточно воды

Большинство из нас пьет очень мало воды, вместо этого пьют много чая, кофе, соков, алкоголя. Из-за нехватки воды страдает весь организм и преждевременно стареет. О нехватки воды в организме могут свидетельствовать головные боли, быстрая утомляемость и несобранность. Самый простой способ проверить, достаточно ли в вашем организме воды по цвету мочи – чем интенсивнее цвет, тем меньше в организме воды. Если хотите быть здоровее, пейте минимум 1 литр воды в день. Можете почитать статью 10 причин пить больше воды.
Больше овощей и зелени

Мы недооцениваем роль овощей и зелени в нашем рационе. Чем больше в вашем рационе свежих овощей, тем здоровее будете. Также не стоит забывать про зелень, в ней присутствует огромное количество витаминов и некоторые элементы, которые вы не найдете даже в самых полезных овощах. Если вы не очень любите кушать зелень, можете делать зеленые коктейли и овощные смузи, в которых основная часть (процентов 60-70) будет состоять из фруктов и немного зелени. Вкус петрушки или укропа вы почти не почувствуете, а польза вашему организму огромная.
Больше двигайтесь

Бич современного общества – сидячий образ жизни. Мы уже писали о важности движения. Ежедневно вы не просто сидите, а сидите по 8-10 часов на работе. Понятно, что к вечеру уже нет сил заниматься спортом, но можно начать бегать по утрам, ходить в бассейн на выходных или хотя бы больше двигаться по офису. Да, в офисе тоже можно вести здоровый образ жизни.
Не испортите свой ​​день

Идя домой после напряженного дня, особенно хочется расслабиться с бокалом вина или с миской мороженного, лежа на диване, или же за ужином из полуфабрикатов. И это желание может свести на нет все ваши усилия в течение дня. Будьте бдительны и думайте о последствиях своих поступков.

Комментариев: 0

Добавление комментария

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера



Другие новости на эту тему:

21 способ улучшить свое здоровье
Проводить постоянно время в спортзале или строго следовать диете – это все здорово, но для этого нам часто приходится себя в чем-то ограничивать. Улучшить свое здоровье совсем не сложно, и в этом нет никакого вызова, но для этого действительно ...

15 советов для хорошей фигуры
Мы все мечтаем о красивом и здоровом теле. Правду говорят: «Что имеем, то не ценим, а потерявши плачем». Природа нам при рождении подарила совершенное тело, которое умеет самоизлечиваться и самовосстанавливаться, при условии, что мы прислушиваемся к ...

Как выработать привычку заниматься спортом
Есть много людей, которые начинают заниматься спортом и вскоре бросают. С вами такое было? Было и не раз. Это происходит потому, что вы не можете выработать у себя новую привычку заниматься спортом. Давайте рассмотрим причины, по которым у вас не ...

Почему не работают некоторые диеты?
Диеты, которые обещают быструю потерю веса - ложь, потому что мы не можем терять 5 кг жира за неделю при здоровом рационе. А истощение и мышечное бессилие - это не тот жир, в конце концов, который мы хотим потерять. Однако есть диеты, основанные на ...