» » Бег трусцой и самомассаж

Связь с нами!

Подписывайтесь
на новости!

Пишите
нам!

Здравствуйте, девочки!

Если бы существовала официальная статистика, сколько рабочего времени представительницы слабого пола проводят на всевозможных женских сайтах и форумах, думается, работодатели были бы, мягко говоря, озадачены: как при такой «нагрузке» дамы еще и свою работу выполнять успевают?! А вот это уже – одна из многочисленных тайн загадочной женской души…

Опрос


Я с ним неразлучна!
В основном вместе...
Мало видимся, он занятой!
Очень очень редко...


Питаемся правильно

Как выбрать кафе
Что нужно для того, чтобы кафе было успешным? Прежде всего, необходимо создать красивый и оригинальный интерьер....
146    0

Разновидности ножей
Возможно, и вы уже не только знаете, но и давно используете разнообразную продукцию, представленную в проверенном и предельно востребованном...
421    0

К вопросу об оптимальном питании
Как известно, сбалансированное питание залог хорошего здоровья. По данным эпидемиологических исследований, питание многих людей в нашей стране нельзя...
694    0


Самое интересное

Ремонт квартиры от компании "АСК Триан"
Тех, кто за последние пару десятков лет делали ремонт в своих домах и квартирах, дачах и офисах, очень много. Однако, с другой стороны граждан,
 

Дети - наше все!

Ремонт квартиры от компании "АСК Триан"
Тех, кто за последние пару десятков лет делали ремонт в своих домах и квартирах, дачах и офисах, очень много. Однако, с другой стороны граждан,...
80    0

Как мотивировать ребенка больше двигаться
Современные дети двигаются значительно меньше, чем их родители в том же возрасте: они ездят в школу и из школы на машине или общественном транспорте,...
509    0

Развлекаем малыша
Без серьезных трат, а то и вообще без вложения денег ребенка развлечь не так уж и сложно. Разнообразить его жизнь можно с помощью простых идей. Для...
851    0

Бег трусцой и самомассаж

Спорт Автор: Iulea Дата: 18-04-2018 Прочитано: 3323 раз(-а)
Бег трусцой и самомассаж
Бег – это чуть ли не самое доступное и простое физическое упражнение, положительно влияющее на абсолютно все системы человеческого организма и в первую очередь на сердечнососудистую систему. Даже не занимавшийся ранее спортом человек при достаточном физическом здоровье может начинать занятия бегом сразу с километровой дистанции. Вначале рекомендуется проводить тренировку с быстрой ходьбой, постепенно ускоряющейся до бега, и, наоборот, замедляющегося до ходьбы. Очень важно при этом следить, чтобы сохранялась глубина и равномерность дыхания. Первое время рекомендуется бегать через день, но, если самочувствие нормальное, уже совсем скоро можно переходить и на ежедневные пробежки. В этот период бег должен производиться по травяному мягкому грунту, но со временем, связки и мышцы окрепнут настолько, что можно будет переходить и на более твердые поверхности.

Очень помогут курсы массажа, чтобы научиться его делать самостоятельно перед тренировкой. Так мышечный тонус усилится, обменные процессы в мышцах ускорятся и питательные вещества быстрее доставятся к клеткам.

Выполнять такой самомассаж можно приняв устойчивую позу, не вызывающую утомления. Начинать его следует с бедер, несколькими поглаживаниями, после чего переходят к четырем активным выжиманиям и прямолинейному растиранию всей площади. Растирание выполняют гребнями пальцев в кулаке, двойным, одинарным и кольцевым разминанием, а также кругового гребнями сразу двух или одного кулаков. При этом каждый прием выполнять нужно минимум пару раз. В завершение делают пару выжиманий, потряхивание и поглаживание. Очень важно тщательнейшим образом заниматься местами сочленения сухожилий. Также уделить внимание нужно и коленному суставу, икроножной мышце, переднеберцовой мышце и голеностопному суставу. После тренировки обязательно произвести встряхивание мышц.

Ищите, где купить цветы в севастополе? Приглашаем вас посетить moymay.ru. Только у нас свежие и недорогие цветы с доставкой по всему Севастополю.

Комментариев: 0

Добавление комментария

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера



Другие новости на эту тему:

Как правильно закончить тренировку?
Любые тренировки важно выполнять исключительно правильным образом. Про разминку знают все, но так называемую заминку важно выполнять ничуть не менее регулярным образом. Когда тренировка закончена, это не значит, что надо сразу бежать домой. Это ...

Инструкции по выполнению упражнения с использованием платформы
Чтобы заниматься спортом, не обязательно иметь сложное и дорогое спец. оборудование. Безусловно, посещение фитнес-центра даст наилучший результат, но если вы не располагаете такой возможностью, то не чего страшного! Хорошую тренировку для всех групп ...

Основные виды фитнеса
К основным видам фитнеса нужно, в первую очередь отнести упражнения под ритмичную музыку, которые называются аэробикой. Эта разновидность фитнеса считается женской, так как ею, в первую очередь, увлекаются женщины и лишь небольшой процент мужчин. ...

Самомассаж всего тела
Массаж применяют для лечения и профилактики различных заболеваний, для коррекции фигуры, для борьбы с усталостью, и для повышения тонуса всего организма. Существует много видов массажа, каждый из которых действует на организм по-разному. Самым ...