» » Бег трусцой и самомассаж

Связь с нами!

Подписывайтесь
на новости!

Пишите
нам!

Здравствуйте, девочки!

Если бы существовала официальная статистика, сколько рабочего времени представительницы слабого пола проводят на всевозможных женских сайтах и форумах, думается, работодатели были бы, мягко говоря, озадачены: как при такой «нагрузке» дамы еще и свою работу выполнять успевают?! А вот это уже – одна из многочисленных тайн загадочной женской души…

Опрос


Я с ним неразлучна!
В основном вместе...
Мало видимся, он занятой!
Очень очень редко...


Питаемся правильно

Где купить мебель для кафе, ресторана или бара?
Почему люди с таким удовольствием посещают кафе и бары? Из-за возможности расслабиться в непринужденной обстановке, выпить вина или пива, забыть о...
207    0

Здоровая диета для вашего зрения
Около 4-х процентов человек в развитых странах страдают от дистрофии сетчатки, а приблизительно половина всех людей старше 80 лет имеет катаракту....
351    0

Чем заменить мясо вегетарианцам?
Не стоит рассматривать вегетарианство, как диету для похудения. Это не диета, это образ жизни. Правдивые вегетарианцы отказываются от многих...
1752    0


Самое интересное

Дети - наше все!

Ремонт холодильников
Основных видов ремонта холодильников существует два – капитальный и сервисный. В первом случае речь идет об устранении таких видов неисправностей как...
208    0

Как научить малыша переворачиваться?
Малыши растут очень быстро. С этим, скорее всего, согласятся все родители. Для мам и пап огромной радостью является наблюдение за эмоциональными и...
191    0

Закупка детской одежды большими партиями
Сегодня производители детской одежды ищут всяческие пути для максимально эффективной рекламы. Как известно, именно она обеспечивает прибыль (согласно...
1008    0

Бег трусцой и самомассаж

Спорт Автор: Iulea Дата: 18-04-2018 Прочитано: 2824 раз(-а)
Бег трусцой и самомассаж
Бег – это чуть ли не самое доступное и простое физическое упражнение, положительно влияющее на абсолютно все системы человеческого организма и в первую очередь на сердечнососудистую систему. Даже не занимавшийся ранее спортом человек при достаточном физическом здоровье может начинать занятия бегом сразу с километровой дистанции. Вначале рекомендуется проводить тренировку с быстрой ходьбой, постепенно ускоряющейся до бега, и, наоборот, замедляющегося до ходьбы. Очень важно при этом следить, чтобы сохранялась глубина и равномерность дыхания. Первое время рекомендуется бегать через день, но, если самочувствие нормальное, уже совсем скоро можно переходить и на ежедневные пробежки. В этот период бег должен производиться по травяному мягкому грунту, но со временем, связки и мышцы окрепнут настолько, что можно будет переходить и на более твердые поверхности.

Очень помогут курсы массажа, чтобы научиться его делать самостоятельно перед тренировкой. Так мышечный тонус усилится, обменные процессы в мышцах ускорятся и питательные вещества быстрее доставятся к клеткам.

Выполнять такой самомассаж можно приняв устойчивую позу, не вызывающую утомления. Начинать его следует с бедер, несколькими поглаживаниями, после чего переходят к четырем активным выжиманиям и прямолинейному растиранию всей площади. Растирание выполняют гребнями пальцев в кулаке, двойным, одинарным и кольцевым разминанием, а также кругового гребнями сразу двух или одного кулаков. При этом каждый прием выполнять нужно минимум пару раз. В завершение делают пару выжиманий, потряхивание и поглаживание. Очень важно тщательнейшим образом заниматься местами сочленения сухожилий. Также уделить внимание нужно и коленному суставу, икроножной мышце, переднеберцовой мышце и голеностопному суставу. После тренировки обязательно произвести встряхивание мышц.

Ищите, где купить цветы в севастополе? Приглашаем вас посетить moymay.ru. Только у нас свежие и недорогие цветы с доставкой по всему Севастополю.

Комментариев: 0

Добавление комментария

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера



Другие новости на эту тему:

Как правильно закончить тренировку?
Любые тренировки важно выполнять исключительно правильным образом. Про разминку знают все, но так называемую заминку важно выполнять ничуть не менее регулярным образом. Когда тренировка закончена, это не значит, что надо сразу бежать домой. Это ...

Инструкции по выполнению упражнения с использованием платформы
Чтобы заниматься спортом, не обязательно иметь сложное и дорогое спец. оборудование. Безусловно, посещение фитнес-центра даст наилучший результат, но если вы не располагаете такой возможностью, то не чего страшного! Хорошую тренировку для всех групп ...

Основные виды фитнеса
К основным видам фитнеса нужно, в первую очередь отнести упражнения под ритмичную музыку, которые называются аэробикой. Эта разновидность фитнеса считается женской, так как ею, в первую очередь, увлекаются женщины и лишь небольшой процент мужчин. ...

Самомассаж всего тела
Массаж применяют для лечения и профилактики различных заболеваний, для коррекции фигуры, для борьбы с усталостью, и для повышения тонуса всего организма. Существует много видов массажа, каждый из которых действует на организм по-разному. Самым ...