» » Как правильно закончить тренировку?

Связь с нами!

Подписывайтесь
на новости!

Пишите
нам!

Здравствуйте, девочки!

Если бы существовала официальная статистика, сколько рабочего времени представительницы слабого пола проводят на всевозможных женских сайтах и форумах, думается, работодатели были бы, мягко говоря, озадачены: как при такой «нагрузке» дамы еще и свою работу выполнять успевают?! А вот это уже – одна из многочисленных тайн загадочной женской души…

Опрос


Я с ним неразлучна!
В основном вместе...
Мало видимся, он занятой!
Очень очень редко...


Питаемся правильно

Где купить мебель для кафе, ресторана или бара?
Почему люди с таким удовольствием посещают кафе и бары? Из-за возможности расслабиться в непринужденной обстановке, выпить вина или пива, забыть о...
308    0

Здоровая диета для вашего зрения
Около 4-х процентов человек в развитых странах страдают от дистрофии сетчатки, а приблизительно половина всех людей старше 80 лет имеет катаракту....
409    0

Чем заменить мясо вегетарианцам?
Не стоит рассматривать вегетарианство, как диету для похудения. Это не диета, это образ жизни. Правдивые вегетарианцы отказываются от многих...
1802    0


Самое интересное

Лечебно-диагностический центр Фабрика Улыбок
МЦ «Фабрика Улыбок» (п. Нахабино) – лечебно-диагностический центр Красногорского района Подмосковья. Это современное медицинское заведение с
 
Некоторые секреты женской красоты в разных странах
Женская привлекательность, является невероятно востребованной у большинства представителей сильного пола, ее разнообразие, отдельные черты и
 

Дети - наше все!

Ремонт холодильников
Основных видов ремонта холодильников существует два – капитальный и сервисный. В первом случае речь идет об устранении таких видов неисправностей как...
253    0

Как научить малыша переворачиваться?
Малыши растут очень быстро. С этим, скорее всего, согласятся все родители. Для мам и пап огромной радостью является наблюдение за эмоциональными и...
238    0

Закупка детской одежды большими партиями
Сегодня производители детской одежды ищут всяческие пути для максимально эффективной рекламы. Как известно, именно она обеспечивает прибыль (согласно...
1055    0

Как правильно закончить тренировку?

Спорт Автор: Iulea Дата: 17-10-2013 Прочитано: 1421 раз(-а)
Как правильно закончить тренировку?Любые тренировки важно выполнять исключительно правильным образом. Про разминку знают все, но так называемую заминку важно выполнять ничуть не менее регулярным образом. Когда тренировка закончена, это не значит, что надо сразу бежать домой. Это время выполнить те вещи, что являются обязательными после каждой тренировки. Давайте рассмотрим их чуть более подробнее, ведь без этого тренировку нельзя будет назвать по-настоящему эффективной.

Итак, когда вы пришли в велнесс фитнес и закончили занятия, подождите, пока тело остынет. Дело тут в учащении пульса, который во время интенсивных упражнений повышается всё сильнее и сильнее, а потому необходимо провести достаточно лёгкие упражнения, которые позволят нормализовать сердечный ритм. Более того, в последние минут пять упражнений, вообще необходимо снизить ритм занятий, чтобы сердечные сокращения не были столь частыми. Особенно это относится к занятиям кардио.

Второй важный момент – это постоянное поддержание должного количества жидкости в организме. Обезвоживания допускать нельзя. Если занимаетесь вы до часа, то достаточно восполнять потери обычной водой, ну, а если больше, то спортивные напитки будут в высшей степени предпочтительными. Если спортивного напитка в наличии нет, то приготовьте нечто вроде кокосового смузи.

Не забывайте также, что растяжки – это важнейший элемент не только начала занятий, но и их завершения. Необходимо снимать напряжение с мышц, чтобы не было после тренировки никаких крепатур.

Ну и, конечно, необходимо хорошо и правильно питаться после тренировки, чтобы силы у организма могли полноценно восстанавливаться. Не меньше 150 ккал должно потребляться, чтобы мышцы восстанавливались, а вы – получали энергию. Углеводов и белка, при этом, должно быть немного.

Комментариев: 0

Добавление комментария

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера



Другие новости на эту тему:

Бег трусцой и самомассаж
Бег – это чуть ли не самое доступное и простое физическое упражнение, положительно влияющее на абсолютно все системы человеческого организма и в первую очередь на сердечнососудистую систему. Даже не занимавшийся ранее спортом человек при достаточном ...

Как сделать так, чтобы тренировки стали привычками?
Как правило, большинство барышень с завидным рвением берутся за тренировки. Они обзаводятся красивой формой и всем необходимым инвентарем и твердо для себя решают, что начиная с этого дня (будущих выходных, первого понедельника следующего месяца и ...

Бег для похудения
Многие люди начинают бегать, потому что хотят похудеть. Бег - один из самых энергичных упражнений и чрезвычайно эффективный способ сжечь калории и похудеть. 150 - фунтовый человек будет сжигать примерно 100 калорий за милю при беге. Если вы хотите ...

Упражнения Кегеля
Сегодня многие женщины, заботясь о своем здоровье и внешнем виде, уже освоили множество полезных упражнений: для тела, для лица и т.д. А что вы знаете о «зарядке» для мышц промежности? Ничего?! А ведь она существует уже достаточно давно - с начала ...