» » Физические упражнения: как не бросить, едва начав

Связь с нами!

Подписывайтесь
на новости!

Пишите
нам!

Здравствуйте, девочки!

Если бы существовала официальная статистика, сколько рабочего времени представительницы слабого пола проводят на всевозможных женских сайтах и форумах, думается, работодатели были бы, мягко говоря, озадачены: как при такой «нагрузке» дамы еще и свою работу выполнять успевают?! А вот это уже – одна из многочисленных тайн загадочной женской души…

Опрос


Я с ним неразлучна!
В основном вместе...
Мало видимся, он занятой!
Очень очень редко...


Питаемся правильно

Где купить мебель для кафе, ресторана или бара?
Почему люди с таким удовольствием посещают кафе и бары? Из-за возможности расслабиться в непринужденной обстановке, выпить вина или пива, забыть о...
212    0

Здоровая диета для вашего зрения
Около 4-х процентов человек в развитых странах страдают от дистрофии сетчатки, а приблизительно половина всех людей старше 80 лет имеет катаракту....
355    0

Чем заменить мясо вегетарианцам?
Не стоит рассматривать вегетарианство, как диету для похудения. Это не диета, это образ жизни. Правдивые вегетарианцы отказываются от многих...
1755    0


Самое интересное

Дети - наше все!

Ремонт холодильников
Основных видов ремонта холодильников существует два – капитальный и сервисный. В первом случае речь идет об устранении таких видов неисправностей как...
211    0

Как научить малыша переворачиваться?
Малыши растут очень быстро. С этим, скорее всего, согласятся все родители. Для мам и пап огромной радостью является наблюдение за эмоциональными и...
194    0

Закупка детской одежды большими партиями
Сегодня производители детской одежды ищут всяческие пути для максимально эффективной рекламы. Как известно, именно она обеспечивает прибыль (согласно...
1009    0

Физические упражнения: как не бросить, едва начав

Спорт Автор: Viktoria Дата: 4-01-2015 Прочитано: 331 раз(-а)
Физические упражнения: как не бросить, едва начавНи для кого не новость, что физические упражнения полезны для здоровья. Но проблема в том, что многие начинают заниматься, но энтузиазм быстро проходит и через неделю уже трудно себя заставить выполнять элементарную зарядку. Почему так происходит и как этого избежать?

5 простых советов помогут избежать этого в дальнейшем:
1. Выберите то, что по душе

На сегодняшний день придумано столько видов физической активности, что вы без труда найдете свой. Вы можете заниматься бегом или ходьбой, танцевальной аэробикой (любителям латиноамериканской музыки подойдет зумба) или йога, также это может быть плаванье или пилатес и т.п.
2. Прислушивайтесь к себе

Организм - очень мудрый механизм, он часто нам подсказывает, если что не так, но мы редко к нему прислушиваемся. Если во время тренировок вы почувствовали дискомфорт или боль, стоит прекратить упражнения. Возможно, вы выбрали неверный темп или вам нужен перерыв, возможно в комнате слишком жарко (душно), или вы выбрали слишком сложные физические упражнения, к которым организм пока не готов.
3. Постепенные нагрузки

Часто мы с таким энтузиазмом беремся за свое здоровье, что на следующее утро мы встаем с такой крепатурой, что и ни о каких упражнениях даже думать не хочется. Чтобы такого не было, надо начинать с малого, постепенно нагружая организм – эту неделю 10 приседаний (отжиманий, наклонов и т.п.), на следующей 15, через неделю 20 и так дойдите до оптимального для себя количества и делайте упражнения регулярно.
4. Не забывайте о воде

Иногда во время занятий может схватить судорога или вы быстро начали уставать – это сигнал, что организму не хватает воды, он обезвожен. Сделайте перерыв и выпейте воды, чтобы вы могли продолжить физические упражнения.
5. Правильное питание

Здоровье и фаст-фуд – несовместимы. Обогатите свой рацион свежими овощами и фруктами, они придадут вам много сил и энергий. Также принимайте пищу, богатую белком, например, сыр, орехи. Сбалансированное питание позволит вам дольше сохранять силы во время физических упражнений.

Комментариев: 0

Добавление комментария

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера



Другие новости на эту тему:

Упражнения на дому
Физические упражнения необходимы для укрепления здоровья. Но на тренажерный зал не всегда хватает времени и денег. Это не страшно. Есть множество упражнений, которые можно выполнять не выходя из дома. ...

Как найти время для спорта в повседневной жизни?
В обычной жизни, где у нас есть определенные обязанности на работе, перед семьей сложно найти время для спорта. Но не нужно забывать о себе. Спортивные упражнения дают заряд бодрости, помогают переносить физические и умственные нагрузки в течение ...

Физическая активность
Знаете ли Вы, что за прошедшее столетие физическая активность среднестатистического человека снизилась в 90 раз?! Такие замечательные изобретения, как автомобиль и пульт от телевизора делают нашу жизнь комфортнее и позволяют получать желаемый ...

Основные виды фитнеса
К основным видам фитнеса нужно, в первую очередь отнести упражнения под ритмичную музыку, которые называются аэробикой. Эта разновидность фитнеса считается женской, так как ею, в первую очередь, увлекаются женщины и лишь небольшой процент мужчин. ...