» » Утренняя физическая зарядка

Связь с нами!

Подписывайтесь
на новости!

Пишите
нам!

Здравствуйте, девочки!

Если бы существовала официальная статистика, сколько рабочего времени представительницы слабого пола проводят на всевозможных женских сайтах и форумах, думается, работодатели были бы, мягко говоря, озадачены: как при такой «нагрузке» дамы еще и свою работу выполнять успевают?! А вот это уже – одна из многочисленных тайн загадочной женской души…

Опрос


Я с ним неразлучна!
В основном вместе...
Мало видимся, он занятой!
Очень очень редко...


Питаемся правильно

Здоровая диета для вашего зрения
Около 4-х процентов человек в развитых странах страдают от дистрофии сетчатки, а приблизительно половина всех людей старше 80 лет имеет катаракту....
248    0

Чем заменить мясо вегетарианцам?
Не стоит рассматривать вегетарианство, как диету для похудения. Это не диета, это образ жизни. Правдивые вегетарианцы отказываются от многих...
1659    0

Ловля окуня в Бразилии
Правильный выбор сезона и места ловли во многом определяет результаты рыбалки. На хорошие трофеи можно рассчитывать, если в правильном месте...
231    0


Самое интересное

Покрытие металлом любой вещи
Вывески или фасады, должны всегда быть в отличном состоянии. Плюс они должны привлекать людей посетить ваше заведение. Золотая покраска слишком
 
Бег трусцой и самомассаж
Бег – это чуть ли не самое доступное и простое физическое упражнение, положительно влияющее на абсолютно все системы человеческого организма и в
 
Что нужно учесть, арендуя банкетный зал?
Свадьба, юбилей, корпоративный вечер – эти и подобные им мероприятия предполагают приход большого числа гостей. Чтобы все могли комфортно
 
Студийная фотография
Зачем и почему люди фотографируются? Психологи утверждают, что эта привычка свойственна счастливым людям: снимать семью, детей, события в собственной
 
Причины вросшего ногтя
Онихоприктоз-патология, связанная с врастанием ногтя в мягкие ткани валика, оно может быть как и с двух сторон, так и с одной. Если затягивать
 
Ремонт бытовой техники: кто может помочь?
Бытовая техника стоит в доме у каждого. Она нужна для приготовления пищи или для решения бытовых случаев жизни. Но, как и бывает со всей техникой,
 
Швейная машинка: почему стоит её приобрести?
Многие любят создавать вещи своими руками. Ведь покупать одежду или заказывать её пошив, довольно дорогое удовольствие. А если представить еще
 
Женские джемперы
Для девушки важно всегда красиво и элегантно одеваться. Это касается не только платья или парадной одежды, но и повседневной одежды тоже. То есть
 

Дети - наше все!

Ремонт холодильников
Основных видов ремонта холодильников существует два – капитальный и сервисный. В первом случае речь идет об устранении таких видов неисправностей как...
113    0

Как научить малыша переворачиваться?
Малыши растут очень быстро. С этим, скорее всего, согласятся все родители. Для мам и пап огромной радостью является наблюдение за эмоциональными и...
116    0

Закупка детской одежды большими партиями
Сегодня производители детской одежды ищут всяческие пути для максимально эффективной рекламы. Как известно, именно она обеспечивает прибыль (согласно...
934    0

Утренняя физическая зарядка

Спорт Автор: Viktoria Дата: 4-01-2015 Прочитано: 336 раз(-а)
Утренняя физическая зарядкаВ определенной «околоспортивной» среде бытует мнение, что утренняя физическая зарядка не то что бы полезна, а даже вредна. В пользу данного предположения отдельными авторами выдвигаются очень спорные и, прямо скажем, весьма субъективные доводы, перечислять которые нет смысла – все эти домыслы и так называемые «факты» при пристальном и честном рассмотрении продиктованы одним – единственным, но очень сильным свойством человеческой натуры – ленью.
Многочисленными исследованиями давно доказано, что физические упражнения улучшают и стимулируют работу всех систем организма. Утренняя физическая зарядка (или утренняя гимнастика, как ее еще иногда называют), являясь одной из форм двигательной активности человека, призвана пробудить организм, привести его в бодрое состояние и подготовить к нагрузкам предстоящего дня. Она «включает» тело, сокращая время перехода ото сна к активной деятельности, улучшая соотношение процессов возбуждения и торможения, не взирая на особенности нервной системы – одинаково хорошо воздействуя как на «жаворонков», так и на «сов».

Но все же некоторые любители активного образа жизни отказываются от утренней зарядки по причине неправильного ее понимания и, как следствие, неправильного проведения. Многие ошибочно и примитивно воспринимают зарядку как бездумный, монотонный, выматывающий бег (такое представление об утренней зарядке существует, к примеру, в силовых структурах у отдельных командиров). Такой подход категорически неправилен и даже вреден.

Диапазон приемов и действий, используемых на зарядке, несравненно шире и разнообразнее. Ведь можно выполнять комплекс упражнений не только на улице, но и дома, даже не вставая с кровати. Дыхательные упражнения, танцевальные движения под музыку, комплексы упражнений из систем восточных единоборств, йога, утреннее купание, бег – все это можно считать утренней физической зарядкой. Что для себя выбрать – дело сугубо личное, определяющееся индивидуальными особенностями организма, склонностями и способностями, уровнем тренированности, временем года и собственно наличием свободного времени, погодой, настроением, в конце концов. Главное, чтобы зарядка не вызывала утомления – иначе получится эффект прямо противоположный поставленной задаче – вместо бодрого пробуждения вялая сонливость на целый день. Но в любом случае есть ряд общих моментов, которые рекомендуется соблюдать.

Нельзя резко, «с постели», приниматься бегать, прыгать и энергично дышать. Необходимо дать фору организму 7-10 минут после подъема – и вперед, за бодростью и оптимизмом. Продолжительность самой зарядки варьируется, в зависимости от содержания, от 15 до 50 минут. Если по плану пробежка по утреннему лесу + купание в речке – не меньше получаса, ну а если – проснуться, потянуться, наклониться и поприседать – вполне достаточно и 15 минут. Не стоит забывать о мощном закаливающем эффекте зарядки, проводимой на свежем воздухе – солнце, вода, воздух в сочетании с физическими упражнениями творят подлинные чудеса. Еще раз хочется напомнить об умеренности и разумности при планировании и проведении утренней гимнастики. Утренняя физическая зарядка – это не тренировка. Если об этом не забывать, то здоровый дух, здоровое тело и позитивный настрой на целый день просто гарантированы.

Комментариев: 0

Добавление комментария

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера



Другие новости на эту тему:

Упражнения на дому
Физические упражнения необходимы для укрепления здоровья. Но на тренажерный зал не всегда хватает времени и денег. Это не страшно. Есть множество упражнений, которые можно выполнять не выходя из дома. ...

Как найти время для спорта в повседневной жизни?
В обычной жизни, где у нас есть определенные обязанности на работе, перед семьей сложно найти время для спорта. Но не нужно забывать о себе. Спортивные упражнения дают заряд бодрости, помогают переносить физические и умственные нагрузки в течение ...

Физическая активность
Знаете ли Вы, что за прошедшее столетие физическая активность среднестатистического человека снизилась в 90 раз?! Такие замечательные изобретения, как автомобиль и пульт от телевизора делают нашу жизнь комфортнее и позволяют получать желаемый ...

10 способов найти время на спорт
Стереотипный образ современного делового человека: строгий костюм, неумолкающий мобильник, встречи, контракты, обязательства, шестнадцатичасовой рабочий день, расписанный по минутам, и полная невозможность думать о чем- либо другом, кроме бизнеса. ...


d6b2878ca9e88fd6