Связь с нами!

Подписывайтесь
на новости!

Пишите
нам!

Здравствуйте, девочки!

Если бы существовала официальная статистика, сколько рабочего времени представительницы слабого пола проводят на всевозможных женских сайтах и форумах, думается, работодатели были бы, мягко говоря, озадачены: как при такой «нагрузке» дамы еще и свою работу выполнять успевают?! А вот это уже – одна из многочисленных тайн загадочной женской души…

Опрос


Я с ним неразлучна!
В основном вместе...
Мало видимся, он занятой!
Очень очень редко...


Питаемся правильно

Где купить мебель для кафе, ресторана или бара?
Почему люди с таким удовольствием посещают кафе и бары? Из-за возможности расслабиться в непринужденной обстановке, выпить вина или пива, забыть о...
33    0

Здоровая диета для вашего зрения
Около 4-х процентов человек в развитых странах страдают от дистрофии сетчатки, а приблизительно половина всех людей старше 80 лет имеет катаракту....
288    0

Чем заменить мясо вегетарианцам?
Не стоит рассматривать вегетарианство, как диету для похудения. Это не диета, это образ жизни. Правдивые вегетарианцы отказываются от многих...
1693    0


Самое интересное

Как сорвать куш
Стать обладателем солидного выигрыша в виртуальном казино мечтает абсолютно каждый игрок, даже если он только начинает свое знакомство с азартными
 
Разнообразный и увлекательный отдых в Греции
Когда говорят «Отдых в Греции» подразумевают, в первую очередь, береговую линию этой чудесной страны. Но нужно учесть, что речь идет не только о
 
Где купить мебель для кафе, ресторана или бара?
Почему люди с таким удовольствием посещают кафе и бары? Из-за возможности расслабиться в непринужденной обстановке, выпить вина или пива, забыть о
 
Чесотка, лечение
Чесотка возникает, когда в кожу попадает чесоточный клещ. Заболевание протекает, сопровождаемое сильным зудом (главным образом ночью) и поражением
 

Дети - наше все!

Ремонт холодильников
Основных видов ремонта холодильников существует два – капитальный и сервисный. В первом случае речь идет об устранении таких видов неисправностей как...
144    0

Как научить малыша переворачиваться?
Малыши растут очень быстро. С этим, скорее всего, согласятся все родители. Для мам и пап огромной радостью является наблюдение за эмоциональными и...
139    0

Закупка детской одежды большими партиями
Сегодня производители детской одежды ищут всяческие пути для максимально эффективной рекламы. Как известно, именно она обеспечивает прибыль (согласно...
957    0

Основные виды фитнеса

Спорт Автор: admin Дата: 27-04-2012 Прочитано: 1226 раз(-а)
Основные виды фитнесаК основным видам фитнеса нужно, в первую очередь отнести упражнения под ритмичную музыку (клипы с музыкой можно поставить на телевизоры samsung), которые называются аэробикой. Эта разновидность фитнеса считается женской, так как ею, в первую очередь, увлекаются женщины и лишь небольшой процент мужчин. Аэробикой можно заниматься в индивидуальном порядке с тренером, который подберет конкретную программу занятий именно для вас. Занятия аэробикой могут также проводиться в группе. Есть также персональные занятия по специальной компьютерной программе или видеодиску. Аэробика является одним из первых направлений фитнеса, а через некоторое время аэробика разделилась на несколько подвидов, отличающихся по системе тренировке и музыкальному направлению.
В разных направлениях аэробики используют различный спортивный инвентарь: маленькие скамейки, хула-хуп, напольный мат, скакалки, гантели и т. д.
С помощью аэробики можно за короткое время быстро улучшить фигуру и самочувствие. Аэробика поднимает настроение и человек может длительное время заниматься, не чувствуя усталости.
Аэробика положительно воздействует на суставы и связки, повышая их гибкость, укрепляет сердечнососудистую систему и мышцы.

Другим видом фитнеса является бодибилдинг, которым могут заниматься и мужчины, и женщины.
Во время занятий бодибилдингом тратится огромное количество энергии, что позволяет хорошо питаться, не опасаясь получить лишний вес.
Женщины боятся того, что после занятий бодибилдингом их мышцы будут похожи на мужские. Беспокоиться не стоит, организм женщины устроен таким образом, что отрастить большие мышцы не удастся даже при сильном желании.
Еще одним видом фитнеса является велоаэробика. Занятия на велотренажерах рекомендуются людям с сердечнососудистыми заболеваниями, а также женщинам с варикозным расширением вен.

Следующим видом фитнеса является стретчинг, включающий в себя растяжку.
Стретчинг снижает мышечное напряжение, дает возможность расслабиться, восстанавливает работоспособность суставов, увеличивает длину сухожилий и мышц. Растяжкой можно заниматься сколько угодно, так как стретчинг направлен не на сжигание калорий, а на релаксацию.

Степ-аэробика напоминает не спортивные упражнения, а танец. Для степ-аэробики используют специальную подставку. Упражнения проводятся под ритмичную музыку, под которую поднимаются на степ-платформу и спускаются с нее.
Степ-аэробика эффективно борется с лишним весом. Этот вид фитнеса укрепляет сердечнососудистую систему, улучшает мышцы нижней части тела, уменьшает лишний вес.

Самым распространенным видом фитнеса является пилатес, который воздействует на весь организм.
Этот вид фитнеса основан на семи принципах:
- центрирование;
- плавность движений;
- релаксация;
- координация;
- выносливость;
- выравнивание;
- концентрация.
Пилатес улучшает осанку, укрепляет мышцы, улучшает работу всех органов. Для занятий пилатесом можно использовать дополнительные предметы: теннисный мяч, стул, шарф, плоскую подушку.

Танцы тоже являются одним из видов фитнеса.
Танцы оказывают положительное воздействие на организм в целом, эффективно сжигают калории, повышают тонус организма, усиливают выносливость.

Комментариев: 1

#1 написал: Дарьюшка (6 мая 2012)

Не слышала о таком виде фитнеса как пилатес, а он ещё оказывается является основным и самым распространенным. Нужно записаться на занятия пилатесом)



Добавление комментария

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера



Другие новости на эту тему:

Бег трусцой и самомассаж
Бег – это чуть ли не самое доступное и простое физическое упражнение, положительно влияющее на абсолютно все системы человеческого организма и в первую очередь на сердечнососудистую систему. Даже не занимавшийся ранее спортом человек при достаточном ...

Фитнес для лица: что это?
Сложно представить, но фитнес уже давно вышел за рамки чисто физических упражнений. Никто уже не помнит, когда произошел этот маленький «прорыв». За последние десять лет были разработаны целые методики и комплексы упражнений для лица. Такого рода ...

Полезные упражнения для женщин
Если вы испытываете трудности с оргазмом, наш женский журнал подскажет вам несколько несложных упражнений для мышц влагалища. Лежа медленно расслабьте все мышцы вашего тела. Нужно постараться сконцентрировать все ваше внимание внизу живота, на ...

Упражнения Кегеля
Сегодня многие женщины, заботясь о своем здоровье и внешнем виде, уже освоили множество полезных упражнений: для тела, для лица и т.д. А что вы знаете о «зарядке» для мышц промежности? Ничего?! А ведь она существует уже достаточно давно - с начала ...


d6b2878ca9e88fd6