» » Правила питания для людей ведущих преимущественно сидячий образ жизни

Связь с нами!

Подписывайтесь
на новости!

Пишите
нам!

Здравствуйте, девочки!

Если бы существовала официальная статистика, сколько рабочего времени представительницы слабого пола проводят на всевозможных женских сайтах и форумах, думается, работодатели были бы, мягко говоря, озадачены: как при такой «нагрузке» дамы еще и свою работу выполнять успевают?! А вот это уже – одна из многочисленных тайн загадочной женской души…

Опрос


Я с ним неразлучна!
В основном вместе...
Мало видимся, он занятой!
Очень очень редко...


Питаемся правильно

Как выбрать хороший майонез?
Майонезом называют сделанный из желтков, растительного масла, уксуса, сока лимона, сахара, соли, а также приправ холодный соус. В нашей стране этот...
93    0

Правила питания для людей ведущих преимущественно сидячий образ жизни
Зачастую работа взрослого человека подразумевает наличие интеллектуального труда (в большей степени интеллектуального). Так мы часами можем...
1814    2

Работа поваром в СПБ
Обилие кафе, ресторанов, маленьких закусочных в Санкт Петербурге делают профессию повара очень востребованной. Работа повара заключается не только в...
211    0


Самое интересное

Как выбрать хороший майонез?
Майонезом называют сделанный из желтков, растительного масла, уксуса, сока лимона, сахара, соли, а также приправ холодный соус. В нашей стране этот
 
Как сохранить здоровья и красоту волос зимой
Мороз, порывы ветров, непогода, снег, перепад температур и многие негативные другие явления вредят волосам. Если не позаботится о них, то волосы
 
Как подготовиться к фотоссесии новорожденного
Дети действительно быстро растут, и молодым родителям стоит поторопиться с фотосессией новорожденного и запечатлеть его крохотные ручки и ножки,
 

Дети - наше все!

Как подготовиться к фотоссесии новорожденного
Дети действительно быстро растут, и молодым родителям стоит поторопиться с фотосессией новорожденного и запечатлеть его крохотные ручки и ножки,...
73    0

Беременность по неделям: 22 неделя беременности
22 неделя беременности – это период спокойного ожидания. До родов еще далеко, токсикоз позади, растущий живот еще не приносит больших неудобств....
1921    0

Беременность по неделям: 14 неделя беременности
C 14-й недели беременности начинается второй триместр, который длится по 26 неделю включительно. Рост плода составляет 9-13 см., размер головки – 28...
1449    0

Правила питания для людей ведущих преимущественно сидячий образ жизни

Питание Автор: Iulea Дата: 20-04-2017 Прочитано: 1817 раз(-а)
Правила питания для людей ведущих преимущественно сидячий образ жизниЗачастую работа взрослого человека подразумевает наличие интеллектуального труда (в большей степени интеллектуального). Так мы часами можем просиживать без движения, в офисах ведя работу с бумагами либо с компьютером. Затем сидячий образ жизни, который явно доминирует и всячески преобладает, начинает пагубно отражаться на особенностях обменных процессов в организме. Так, обмен веществ не осуществляется на должном уровне, соответственно показатели расхода калорий можно считать не полноценными (не достаточными). А ведь все это очень важно учитывать в своем ежедневном питании.

Ведь составляя свой привычный рацион питания, все мы, как правило, ориентируемся на так называемую калорийность, которая изначально предусмотрена для ведения подвижного (среднего и более чем подвижного) образа жизни. А не на минимальную подвижность, которую мы можем наблюдать по факту. Соответственно, в данной ситуации нормативы, установленные для людей ведущих активный образ жизни, должны быть пересмотрены и фактически полностью переоценены, иначе прибавления лишних килограммов избежать не удастся. Для этого советуем
lss для похудения купить в аптеке цена которая сейчас снизилась.
Итак, каковы же они основы полноценного (не путать с избыточным) питания в офисе?
Постоянное сидение на офисном стуле не дает должной нагрузки на мышцы. Плюс к этому о себе периодически напоминает статическое напряжение на позвоночник, и неприятные моменты, связанные с нарушением кровообращения, застоем кишечного содержимого, что неизбежно приводит к запору.
Если в конце рабочего дня вы не посещаете спортивный зал, либо определенные спортивные тренинги, а сразу же садитесь в троллейбус или персональное авто и отправляетесь домой, где вас давно ожидает любимый диван, проблем связанных непосредственно с пищеварением и обменом веществ вам точно не избежать.

В основном такие проявления как целлюлит, избыточный вес и прочие заболевания становятся причиной того, что мозг (интеллектуальный труд как таковой) «кушает» глюкозу в исключительно больших. Если не сказать в огромных количествах, а белки, ровно, как и жиры расходуются менее активно.
Потому необходимо выработать специальные правила питания, которые идеально подойдут для сидячего образа жизни.

Правило №1:
Исключаем легкие углеводы или как минимум перестаем налегать на них. В разряд легких углеводов входят конфеты, пирожные, сахар, которые в особенно больших порциях не перерабатываются полностью, остаются про запас, а главное быстро, фактически моментально всасываются в кровь.

Правило №2:
Используем как можно больше сложных углеводов, состоящих в крупе и крахмале. Так, вам удастся не только поддерживать свои силы, но и сохранять работоспособность на должном высоком уровне.

Правило №3:
В качестве обеда можно употреблять мюсли, но обязательно без добавок. Ложка меда вместо привычных сладостей. Также допускается злаковый гарнир, каши, орехи.

Комментариев: 2

#1 написал: admin (28 августа 2013)

Да, в офисе трудно удержаться от сладенького, но надо )


#2 написал: Игор (29 августа 2013)

Цитата: admin
Да, в офисе трудно удержаться от сладенького, но надо )

В тот момент когда хочется есть - ты не думаеш, что полезно, а что нет, а просто ешь :)



Добавление комментария

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера



Другие новости на эту тему:

Как правильно закончить тренировку?
Любые тренировки важно выполнять исключительно правильным образом. Про разминку знают все, но так называемую заминку важно выполнять ничуть не менее регулярным образом. Когда тренировка закончена, это не значит, что надо сразу бежать домой. Это ...

Основы медленного питания и его характерные преимущества
Жизнь практически всех современных людей протекает достаточно торопливо и чрезмерно динамично. Каждый из нас наверняка уже успел привыкнуть к подобной спешке, ведь она сопровождает нас, ежедневно начиная с самого утра, не покидая нас даже в конце ...

Чем перекусить в офисе?
Если с завтраком и ужином можно как-то «общий язык», то обед для работающих людей, нередко становится настоящей проблемой. Действительно, и не сварить ничего, и не посидеть по-человечески за столом, и тарелок домашних нет. Конечно, у вас есть два ...