Зачастую работа взрослого человека подразумевает наличие интеллектуального труда (в большей степени интеллектуального). Так мы часами можем просиживать без движения, в офисах ведя работу с бумагами либо с компьютером. Затем сидячий образ жизни, который явно доминирует и всячески преобладает, начинает пагубно отражаться на особенностях обменных процессов в организме. Так, обмен веществ не осуществляется на должном уровне, соответственно показатели расхода калорий можно считать не полноценными (не достаточными). А ведь все это очень важно учитывать в своем ежедневном питании.

Ведь составляя свой привычный рацион питания, все мы, как правило, ориентируемся на так называемую калорийность, которая изначально предусмотрена для ведения подвижного (среднего и более чем подвижного) образа жизни. А не на минимальную подвижность, которую мы можем наблюдать по факту. Соответственно, в данной ситуации нормативы, установленные для людей ведущих активный образ жизни, должны быть пересмотрены и фактически полностью переоценены, иначе прибавления лишних килограммов избежать не удастся. Для этого советуем
lss для похудения купить в аптеке цена которая сейчас снизилась.
Итак, каковы же они основы полноценного (не путать с избыточным) питания в офисе?
Постоянное сидение на офисном стуле не дает должной нагрузки на мышцы. Плюс к этому о себе периодически напоминает статическое напряжение на позвоночник, и неприятные моменты, связанные с нарушением кровообращения, застоем кишечного содержимого, что неизбежно приводит к запору.
Если в конце рабочего дня вы не посещаете спортивный зал, либо определенные спортивные тренинги, а сразу же садитесь в троллейбус или персональное авто и отправляетесь домой, где вас давно ожидает любимый диван, проблем связанных непосредственно с пищеварением и обменом веществ вам точно не избежать.

В основном такие проявления как целлюлит, избыточный вес и прочие заболевания становятся причиной того, что мозг (интеллектуальный труд как таковой) «кушает» глюкозу в исключительно больших. Если не сказать в огромных количествах, а белки, ровно, как и жиры расходуются менее активно.
Потому необходимо выработать специальные правила питания, которые идеально подойдут для сидячего образа жизни.

Правило №1:
Исключаем легкие углеводы или как минимум перестаем налегать на них. В разряд легких углеводов входят конфеты, пирожные, сахар, которые в особенно больших порциях не перерабатываются полностью, остаются про запас, а главное быстро, фактически моментально всасываются в кровь.

Правило №2:
Используем как можно больше сложных углеводов, состоящих в крупе и крахмале. Так, вам удастся не только поддерживать свои силы, но и сохранять работоспособность на должном высоком уровне.

Правило №3:
В качестве обеда можно употреблять мюсли, но обязательно без добавок. Ложка меда вместо привычных сладостей. Также допускается злаковый гарнир, каши, орехи.