» » Как мотивировать ребенка больше двигаться

Связь с нами!

Подписывайтесь
на новости!

Пишите
нам!

Здравствуйте, девочки!

Если бы существовала официальная статистика, сколько рабочего времени представительницы слабого пола проводят на всевозможных женских сайтах и форумах, думается, работодатели были бы, мягко говоря, озадачены: как при такой «нагрузке» дамы еще и свою работу выполнять успевают?! А вот это уже – одна из многочисленных тайн загадочной женской души…

Опрос


Я с ним неразлучна!
В основном вместе...
Мало видимся, он занятой!
Очень очень редко...


Питаемся правильно

Разделочные доски из дерева и пластика: особенности
Разделочные доски - неотъемлемый атрибут любой кухни. Они позволяют защитить столешницу от повреждений, а ножи - от преждевременного износа, а будучи...
1398    0

Как выбрать кафе
Что нужно для того, чтобы кафе было успешным? Прежде всего, необходимо создать красивый и оригинальный интерьер....
722    0

Разновидности ножей
Возможно, и вы уже не только знаете, но и давно используете разнообразную продукцию, представленную в проверенном и предельно востребованном...
1068    0


Самое интересное

Дети - наше все!

Лучший подарок для сына
Любой мальчик с детства очень заинтересован автомобилями. Что же подарить маленькому сорванцу? Ведь его комната уже ломится от обилия игрушечных...
1691    0

Ремонт квартиры от компании "АСК Триан"
Тех, кто за последние пару десятков лет делали ремонт в своих домах и квартирах, дачах и офисах, очень много. Однако, с другой стороны граждан,...
688    0

Как мотивировать ребенка больше двигаться
Современные дети двигаются значительно меньше, чем их родители в том же возрасте: они ездят в школу и из школы на машине или общественном транспорте,...
1207    0

Как мотивировать ребенка больше двигаться

Дети Автор: admin Дата: 14-11-2018 Прочитано: 1208 раз(-а)
Как мотивировать ребенка больше двигатьсяСовременные дети двигаются значительно меньше, чем их родители в том же возрасте: они ездят в школу и из школы на машине или общественном транспорте, сидят во время уроков, посещают развивающие занятия, которые тоже не предполагают физической активности. Привычку играть во дворе со сверстниками все чаще заменяют посиделки за компьютером или в мобильнике.
Согласно некоторым современным исследованиям, при поступлении детей в школу их физическая активность резко падает: по одним данным, на 50%, по другим – на 90%.

Недостаток движения выливается в огромное множество проблем: несформированный мышечный корсет не может поддерживать растущий скелет, и дети сталкиваются с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Недостаточный расход калорий – основная причина набора веса и ожирения. Без физической активности органы могут страдать от недостатка кислорода, а это ведет к ряду болезней, плохому настроению и недостаточной сообразительности во время занятий.

Настоятельная рекомендация ВОЗ в отношении физической активности детей от 5 лет – не менее 60 минут в день. При этом дополнительный час движения в день принесет им еще больше пользы.

Что можно предпринять, чтобы в жизни вашего ребенка появилось больше движения?

• Пересмотрите его распорядок дня и найдите по крайней мере час на физическую активность средней и высокой интенсивности. Занятия можно разбивать на более мелкие периоды – например, два раза по полчаса. Более взрослые дети (от 10 лет) три раза в неделю должны выполнять силовые упражнения на развитие скелетных мышц.

• Найдите занятия, которые понравятся ребенку. Хорошо, если рядом с домом есть спортивные секции, в которых ему интересно заниматься. Но даже если у вас нет возможности их посещать, остаются подвижные игры и занятия с родителями: поездки на велосипеде, прогулки быстрым шагом, прыжки со скакалкой.

• Пользуйтесь возможностями подвигаться в обычной жизни. Например, ходите больше ходите пешком вместе с ребенком, поднимайтесь по лестнице вместо лифта, привлекайте ребенка к работе по дому: уборке, закупке продуктов, работе в саду. Подобные занятия – это физическая активность средней интенсивности: пульс повышается, но при этом ребенок может разговаривать.

• Ограничьте время, которое ребенок тратит на телевизор, компьютер и телефон, до 40 минут-часа в день. Предложите альтернативу: сходить в гости к другу, полазать по детской площадке, выполнить какое-нибудь спортивное упражнение на скорость.

• Помогите ребенку найти компанию для занятий физической активностью. Можно договориться с живущими по соседству друзьями и заниматься вместе или записать ребенка на занятия командными видами спорта. Соревновательный момент отлично стимулирует детей стремиться к большему результату.

• Сделайте все занятия веселыми. Дети плохо понимают концепцию «делай что-то неприятное сейчас ради результата в будущем», поэтому для них важно получать удовольствие от того, что они делают.

• Вводите физическую активность постепенно. Если ваш ребенок мало двигался, не стоит сразу давать ему большую нагрузку. Начните с занятий низкой интенсивности и понемногу увеличивайте их интенсивность и время.

Комментариев: 0

Добавление комментария

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера



Другие новости на эту тему:

Главные особенности австралийского воспитания
Педагоги и психологи Австралии уверены, что ребенок должен развиваться свободно, без принуждения. Это позволит малышу найти собственный путь развития. Австралийские родители не стараются развивать речь с младенчества. У них нет привычных для нас ...

Физическая активность
Знаете ли Вы, что за прошедшее столетие физическая активность среднестатистического человека снизилась в 90 раз?! Такие замечательные изобретения, как автомобиль и пульт от телевизора делают нашу жизнь комфортнее и позволяют получать желаемый ...

Как выработать привычку заниматься спортом
Есть много людей, которые начинают заниматься спортом и вскоре бросают. С вами такое было? Было и не раз. Это происходит потому, что вы не можете выработать у себя новую привычку заниматься спортом. Давайте рассмотрим причины, по которым у вас не ...

Материнство: Какие выбрать виды спорта для детей
Прежде чем принять окончательное решение, в которую спортивную секцию записать ребенка, следует обратить внимание не только на его физические данные, но и на характер, темперамент и группу крови. А также посоветоваться с детским психологом. Ребенок ...