» » Как мотивировать ребенка больше двигаться

Связь с нами!

Подписывайтесь
на новости!

Пишите
нам!

Здравствуйте, девочки!

Если бы существовала официальная статистика, сколько рабочего времени представительницы слабого пола проводят на всевозможных женских сайтах и форумах, думается, работодатели были бы, мягко говоря, озадачены: как при такой «нагрузке» дамы еще и свою работу выполнять успевают?! А вот это уже – одна из многочисленных тайн загадочной женской души…

Опрос


Я с ним неразлучна!
В основном вместе...
Мало видимся, он занятой!
Очень очень редко...


Питаемся правильно

К вопросу об оптимальном питании
Как известно, сбалансированное питание залог хорошего здоровья. По данным эпидемиологических исследований, питание многих людей в нашей стране нельзя...
82    0

Ученые: ферментированные молочные продукты благоприятно влияют на сердце
Исследователи из Университета Восточной Финляндии доказали, что включение в рацион ферментированных молочных продуктов, таких как сыр, йогурт и...
85    0

Где купить мебель для кафе, ресторана или бара?
Почему люди с таким удовольствием посещают кафе и бары? Из-за возможности расслабиться в непринужденной обстановке, выпить вина или пива, забыть о...
425    0


Самое интересное

Взвесьте риски для своего здоровья
В последние годы врачи все чаще заявляют об эпидемии ожирения, которая поражает людей независимо от их возраста, социального и финансового положения.
 
Ученые: ферментированные молочные продукты благоприятно влияют на сердце
Исследователи из Университета Восточной Финляндии доказали, что включение в рацион ферментированных молочных продуктов, таких как сыр, йогурт и
 
К вопросу об оптимальном питании
Как известно, сбалансированное питание залог хорошего здоровья. По данным эпидемиологических исследований, питание многих людей в нашей стране нельзя
 
Вакцинация от гриппа предотвращает эпидемию
Низкая активность вируса гриппа в эпидсезоне 2018-2019 отмечается в всех странах Европейского региона, в том числе в России. Согласно данным
 
Эффективна ли прививка от гриппа?
Резкий подъем температуры, озноб, мышечные и головные боли, сильный сухой кашель – эти симптомы гриппа хоть раз в жизни испытал практически каждый
 
Вред здоровью: быстро, дорого, с гарантией
О вреде курения в последнее время говорят из всех источников: телевидение, печатные издания, соцсети – все в один голос твердят, что сигарета
 
Вакцины от всех болезней или все болезни от вакцин?
Количество антипрививочников в последние годы растет. Кто-то обвиняет вакцины в развитии аутизма у детей. Кто-то боится возможных побочных эффектов.
 
Свадебное платье в салоне L’AMOUR
Для очень многих людей, одним из самых важных и запоминающихся дней в их жизни, был день, в который они бракосочетались. Особенно, его запоминают
 

Дети - наше все!

Как мотивировать ребенка больше двигаться
Современные дети двигаются значительно меньше, чем их родители в том же возрасте: они ездят в школу и из школы на машине или общественном транспорте,...
110    0

Развлекаем малыша
Без серьезных трат, а то и вообще без вложения денег ребенка развлечь не так уж и сложно. Разнообразить его жизнь можно с помощью простых идей. Для...
547    0

Ремонт холодильников
Основных видов ремонта холодильников существует два – капитальный и сервисный. В первом случае речь идет об устранении таких видов неисправностей как...
342    0

Как мотивировать ребенка больше двигаться

Дети Автор: admin Дата: 14-11-2018 Прочитано: 113 раз(-а)
Как мотивировать ребенка больше двигатьсяСовременные дети двигаются значительно меньше, чем их родители в том же возрасте: они ездят в школу и из школы на машине или общественном транспорте, сидят во время уроков, посещают развивающие занятия, которые тоже не предполагают физической активности. Привычку играть во дворе со сверстниками все чаще заменяют посиделки за компьютером или в мобильнике.
Согласно некоторым современным исследованиям, при поступлении детей в школу их физическая активность резко падает: по одним данным, на 50%, по другим – на 90%.

Недостаток движения выливается в огромное множество проблем: несформированный мышечный корсет не может поддерживать растущий скелет, и дети сталкиваются с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Недостаточный расход калорий – основная причина набора веса и ожирения. Без физической активности органы могут страдать от недостатка кислорода, а это ведет к ряду болезней, плохому настроению и недостаточной сообразительности во время занятий.

Настоятельная рекомендация ВОЗ в отношении физической активности детей от 5 лет – не менее 60 минут в день. При этом дополнительный час движения в день принесет им еще больше пользы.

Что можно предпринять, чтобы в жизни вашего ребенка появилось больше движения?

• Пересмотрите его распорядок дня и найдите по крайней мере час на физическую активность средней и высокой интенсивности. Занятия можно разбивать на более мелкие периоды – например, два раза по полчаса. Более взрослые дети (от 10 лет) три раза в неделю должны выполнять силовые упражнения на развитие скелетных мышц.

• Найдите занятия, которые понравятся ребенку. Хорошо, если рядом с домом есть спортивные секции, в которых ему интересно заниматься. Но даже если у вас нет возможности их посещать, остаются подвижные игры и занятия с родителями: поездки на велосипеде, прогулки быстрым шагом, прыжки со скакалкой.

• Пользуйтесь возможностями подвигаться в обычной жизни. Например, ходите больше ходите пешком вместе с ребенком, поднимайтесь по лестнице вместо лифта, привлекайте ребенка к работе по дому: уборке, закупке продуктов, работе в саду. Подобные занятия – это физическая активность средней интенсивности: пульс повышается, но при этом ребенок может разговаривать.

• Ограничьте время, которое ребенок тратит на телевизор, компьютер и телефон, до 40 минут-часа в день. Предложите альтернативу: сходить в гости к другу, полазать по детской площадке, выполнить какое-нибудь спортивное упражнение на скорость.

• Помогите ребенку найти компанию для занятий физической активностью. Можно договориться с живущими по соседству друзьями и заниматься вместе или записать ребенка на занятия командными видами спорта. Соревновательный момент отлично стимулирует детей стремиться к большему результату.

• Сделайте все занятия веселыми. Дети плохо понимают концепцию «делай что-то неприятное сейчас ради результата в будущем», поэтому для них важно получать удовольствие от того, что они делают.

• Вводите физическую активность постепенно. Если ваш ребенок мало двигался, не стоит сразу давать ему большую нагрузку. Начните с занятий низкой интенсивности и понемногу увеличивайте их интенсивность и время.

Комментариев: 0

Добавление комментария

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера



Другие новости на эту тему:

Главные особенности австралийского воспитания
Педагоги и психологи Австралии уверены, что ребенок должен развиваться свободно, без принуждения. Это позволит малышу найти собственный путь развития. Австралийские родители не стараются развивать речь с младенчества. У них нет привычных для нас ...

Физическая активность
Знаете ли Вы, что за прошедшее столетие физическая активность среднестатистического человека снизилась в 90 раз?! Такие замечательные изобретения, как автомобиль и пульт от телевизора делают нашу жизнь комфортнее и позволяют получать желаемый ...

Как выработать привычку заниматься спортом
Есть много людей, которые начинают заниматься спортом и вскоре бросают. С вами такое было? Было и не раз. Это происходит потому, что вы не можете выработать у себя новую привычку заниматься спортом. Давайте рассмотрим причины, по которым у вас не ...

Материнство: Какие выбрать виды спорта для детей
Прежде чем принять окончательное решение, в которую спортивную секцию записать ребенка, следует обратить внимание не только на его физические данные, но и на характер, темперамент и группу крови. А также посоветоваться с детским психологом. Ребенок ...